Com a chegada dos meses mais frescos, aumenta a circulação de vírus e bactérias responsáveis por constipações, gripes e outras infeções respiratórias. Por isso, é importante adotar hábitos que ajudem a fortalecer o sistema imunitário e a preparar o organismo para os desafios do inverno.
Dormir entre 7 e 9 horas por noite, manter uma alimentação equilibrada rica em frutas e legumes, praticar atividade física regularmente e gerir o stress são algumas das medidas mais importantes para apoiar as defesas naturais do corpo. A hidratação adequada e a redução do consumo de tabaco e álcool também contribuem para um melhor funcionamento do sistema imunitário.
Em algumas situações, a suplementação pode ser uma ajuda adicional, especialmente quando existem necessidades acrescidas ou défices nutricionais. Cuidar da imunidade é investir na prevenção e no bem-estar ao longo de toda a estação fria.
Saiba como pode prevenir constipações e infeções respiratórias com a equipa da Farmácia Lopes!